Последние пару десятков лет фитнес-клубы превратились из банальной «качалки» в многопрофильное учреждение с множеством дисциплин и направлений активностей. Не последнее место среди них занимают фитнес-танцы как эффективный способ поддерживать себя в форме. Ведь, по сути, танцы – это и кардионагрузка, и «жиросжигатель», и интересное времяпрепровождение, способствующие не только похудению, но и правильной осанке и улучшению настроения.
Фитнес-танцы
Это направление появилось и динамично развивается как эффективный способ поддерживать себя в форме. Ведь, по сути, танцы – это и кардионагрузка, и «жиросжигатель», и интересное времяпрепровождение, способствующие не только похудению, но и правильной осанке и улучшению настроения.
Из всех существующих на данный момент в танцевальном фитнесе направлений номером один для похудения признана зумба. Это энергичное направление в танцах появилось в конце прошлого тысячелетия и представляет собой смесь зажигательных латиноамериканских танцев. Создатель зумбы – колумбийский хореограф Альберто Перес.Занимаются этим видом танцев под руководством инструктора, который показывает движения от простых к сложным.
Но как отдельное направление существует и сама латина – смесь латиноамериканских танцев, адаптированных под фитнес-формат. Важно, что, в отличие от бальных танцев, для фитнес-латины партнер не обязателен.
Никуда не делась и танцевальная аэробика, известная нам как просто аэробика. Она давно обрела заслуженную популярность из-за простых, эффективных движений под энергичную музыку, в которую уже заложен повышающийся темп. От танцевальной появилась степ-аэробика, движения которой выполняются на степ-платформе.
В топе лидеров фитнес-танцев для похудания и боди-балет. Как понятно из названия, в основу этого направления положена классическая хореография. Немного занудно для темпераментных личностей, зато прекрасный способ подтянуть мышцы.
Восточные танцы (иначе танцы живота), или Belly dance, известны, наверное, каждому своими движениями бедер и живота под восточную музыку. Преимущество этих танцев в том, что в результате работы мышц брюшной полости и таза улучшается кровоснабжение всех органов, укрепляется женское здоровье. А еще этот вид танцев считается наиболее подходящим для занятий дома. В сети есть большое количество видеоуроков, позволяющих научиться этим довольно простым и интуитивно понятным движениям.
Еще одно относительно новое направление – тверк, появившееся в девяностых годах прошлого века в Пуэрто-Рико – эксперты считают танцами не для каждого, так как простые с виду движения на самом деле даются непросто. Зато, потренировавшись, результаты вы ощутите очень скоро.
Адаптирован для фитнеса и степ. Ирландский степ (Irish dance) и степ джаз (чечётка) теперь тоже доступны каждому. Главная особенность – точность движений ног.
Сразу три направления – танцы на пилоне (Pole Dance), стрип-пластика и пор де бра (смесь классической хореографии и пилатеса) – представляют собой смесь танца и акробатики и требуют отличной физической подготовки, гибкости и упорных тренировок. Зато результат превосходит все ожидания, а танцы на пилоне стали настоящим спортом как часть воздушно-силовой атлетики.
И наконец, еще одним видом фитнес-танцев являются современные (танцы модерн). Они представляют собой смесь классической хореографии и, как понятно из названия, современного танца.
Таковы танцы – на любой вкус, темперамент и спортивную подготовку. Осталось только выбрать.
©Элинтый спорт и отдых, Олеся Дубинина, 29 апреля