Философия веллнес: Я люблю тебя, жизнь. И без «шопа» тоже

 
 
 
 
 
 
 
Количество просмотров: 
5690

Вы устали от строгих диет, бешено-агрессивных адептов ЗОЖа, бесконечного хардкора «качалок» и марафонов? И уже просто потерялись среди нескончаемого потока предложений новомодных способов омоложения? Тогда, тем, кто не знает, – расскажем, а тем, кто знает, – напомним. О достаточно простой философии, позволяющей жить в гармонии с самим собой, не истязая себя ни диетами, ни чрезмерными и изнурительными нагрузками. О философии веллнес. 

 

Откуда что берется?

Мода на качалку пришла к нам в 90-е. Фитнес, бодибилдинг, шейпинг были одними из первых ласточек новой жизни после падения железного занавеса. В тот период некоторые виды спорта становились модными по той или иной причине. Как большой теннис, «панимаешь». Или дайвинг, считавшийся и фактически являвшийся элитным спортом.

Но время шло. Большой теннис, «панимаешь», уступил место горным лыжам, дайвинг для начинающих стал доступен широким слоям населения, как и турецко-египетские курорты, а фитнес-клубы появились в крупных городах чуть ли не в каждом дворе, в условиях всё возрастающей конкуренции расширяя список услуг и снижая на них цену.

Казалось бы, всё отлично и стоит на своих местах. Быть богатым и здоровым лучше, чем бедным и больным. Худейте, хорошейте, богатейте, впечатляйте своим здоровым и моложавым видом окружающих – всё для вас.

_________________________________________________________________________________

                Чрезмерное употребление алкоголя, курение, фастфуд, полуфабрикаты, излишки сладостей – всё это уже давно отнесено к вредным продуктам и привычкам. Предполагается, что это известно каждому человеку разумному на планете Земля и не требует дополнительных пояснений.

_______________________________________________________________________________ 

Однако вдруг, откуда ни возьмись, соцсети, особенно Инстаграм, оказались забиты фоточками так называемых фитоняш. А также селебрити всех мастей, с умопомрачительными формами, выглядящих в 70 на 30. Фото, на которых невооруженным глазом детектед, нет, даже не фотошоп, а программы для улучшения фото, встроенные в девайсы. Ну и чудеса современной косметологии и пластической хирургии, конечно, тоже. И понеслось. С безумным видом, с выпученными глазами (почти по Зощенко) многие вскачь ломанулись за бегущей по бизнес-волнам коварной дамой-модой. Блогеры и блогерки, тренеры и тренерки, идеологи и идеологини, которые «не умеете – научат, а не хотите – заставят» вас соответствовать модным трендам. Тренду молодых, скроенных, как по лекалу, лиц и тел с определенным набором обязательных форм, гарантирующему миллиардные обороты для индустрии красоты.

Давление этих трендов, как говорится по-английски, become wild. В данном случае это словосочетание можно перевести на язык Пушкина, Гоголя и Булгакова как «перестарались до одичания». Есть серьезное утверждение о том, что Инстаграм – самая депрессивная сеть, и множество шуток на темы «Если вы на диете захотели есть, зайдите в Инсту, посмотрите фоточки, и никакой кусок вам в горло не полезет».

И всё же, если вы хотите быть богатым и здоровым, быть встреченным «по одёжке» достойно, вы не можете игнорировать тренды моды совсем. Можно ли следовать им, «не дичая»?

 

Философия веллнес

Давайте убавим эмоции и вернемся к началу. Так что же такое веллнес? В переводе с английского (wellness – производная от bewell – «хорошее самочувствие», «благополучие» и fitness) – концепция здорового образа жизни, включающая не только гармоничное развитие духа и тела, но и позитивно-оптимистичное отношение к жизни и, разумеется, должный уход за собой. Основная задача «волшебной философии» – непросто обычная профилактика болезней и сокращение признаков старения, но философия благополучия человека во всех сферах его бытия. Не больше и не меньше!

 

 

Первым главные принципы велнесс сформулировал еще в 1959 году американский доктор Хальберт Л. Данн (Holbert Dunn). Для многих людей быть здоровым – значит просто не болеть, что так, но и не совсем так. Здоровье – по доктору Хальберту Л. Данну – сочетание физического, духовного и социального благополучия. И если с одной из составляющих не все хорошо, то человека нельзя назвать полностью здоровым.

Жизнь в стиле веллнес – это умеренные и регулярные физические нагрузки, хотя бы на уровне утренней зарядки, уход за телом, разумное правильное питание, использование натуральных материалов в одежде. Психологическое или духовное здоровье также крайне важно: известно, что сильные стрессы не способствуют процветанию и долголетию, но свобода от стресса – только смерть.

Веллнес – это также и выстраивание взаимоотношений с окружающим миром, гармоничное восприятие себя среди других людей. Гармонизация восприятия внутреннего и внешнего мира, которая достигается умением принимать почти все события – как хорошие, так и плохие – без лишних эмоций, спокойно. У человека в гармоничной среде действия согласуются с убеждениями. Другими словами, попытайтесь полюбить жизнь, и она ответит вам взаимностью. А не полюбите – смертельно обидится… Есть ли у нас варианты?

Киты веллнеса

Земля стоит на трех китах, верили древние… Вот и веллнес тоже. Только имена у этих китов – движение, восстановление и расслабление.

Движение – это спорт просто для удовольствия, без всяких утомительных нагрузок и стрессов от них. Это и лечебная гимнастика, и йога, и пилатес, и оздоровительная ходьба (терренкур), и занятия на тренажерах. В веллнес-студиях людям помогают обрести гармонию с помощью занятий йогой или танцами. Хотите – медитируйте на коврике, хотите – кружитесь в вальсе или танцуйте танго. Запретов нет!

 

Восстановление предполагает индивидуальное питание, фитотерапию, закаливание (обтирание и контрастный душ). Весьма способствует обновлению души и тела нахождение в искусственных соляных пещерах и гротах, возле минеральных источников, в инфракрасной сауне. Интенсивно развивается веллнес-туризм, подразумевающий посещение в том числеи знаковых мест духовной релаксации. В программах веллнес-туров – специальные СПА-центры в разных странах мира и косметические процедуры, предлагающие более широкий спектр услуг, нежели можно найти в обычных салонах.

Расслабление – комплекс процедур по уходу за телом, разные виды массажа (в том числе вакуумный), ароматерапия, гидротерапия, грязелечение, ингаляции, литотерапия (воздействие на организм с помощью камней), магнитотерапия, цветотерапия и стресс-контроль. Кроме того, это различные дыхательные упражнения и занятия на специальных тренажерах.

 

 

Оседлаем тренажеры?

Подождите пугаться: штангу поднимать и гири тягать никто вас не заставит. Веллнес-тренажеры условно разделены на два типа – активные и пассивные.

Активные предназначены для умеренных физических нагрузок и тренировки мышц, пассивные – для отдыха и коррекции фигуры. Обе группы тренажеров прекрасно сочетаются в комплексе по уходу за собой. Познакомимся поближе с каждым видом.

 

Активные веллнес-тренажеры способствуют укреплению мышечного корсета. Главная цель занятий на них – дать дозированную нагрузку на мышцы, исключив перенапряжение суставов и позвоночника. Это тонусные столы – тренажер с подвижной и неподвижной частями, динамическая часть выполняет упражнения, а статическая фиксирует ваше тело в лежачем положении. На виброплатформах вибрация позволяет мышцам сокращаться при минимальной нагрузке на сердце. Баланс-платформы улучшают координацию и гибкость за счет балансирования на диске. Иппотренажеры имитируют езду на лошади. Если вы смотрели фильм «Любовь и голуби», то, вероятно, помните, как герои в санатории скачут на таких искусственных лошадках? Вот и это что-то подобное.

Пассивные тренажеры дадут вам возможность слегка почувствовать себя… космонавтом. Для начала вы надеваете специальный «скафандр», в который закачивается воздух. Происходит волнообразное сжатие и расслабление мышц. Знакомые многим роликовые массажёры воздействуют на проблемные зоны и деструктурируют подкожный жир. Массажные кресла работают над всем телом в разных режимах. Еще один «скафандр» – инфракрасный костюм. Это своеобразная мини-мини-сауна. Микроволны разогревают тело, улучшают кровообращение и лимфоток.

 

 

 

Занятия на пассивных веллнес-тренажерах легки и приятны, требуется лишь хорошее настроение. Одним словом, если вы не можете или не хотите двигаться – все сделает тренажер под руководством специалиста.

 

Вот. Не такая уж сложная философия. Танцуйте и отдыхайте, веселитесь и не болейте, встречайтесь с друзьями и наслаждайтесь одиночеством.Для того чтобы быть здоровым, успешным, процветающим, любить жизнь с надеждой на взаимность, совершенно не обязательно мучить себя в качалках и на марафонах, а уж бегать с выпученными глазами и селфи-палкой по тренажерам фитнес-центра и вовсе не требуется. Впрочем, где бегать с селфи-палкой и какие фоточки выкладывать в сеть, дело, конечно, сугубо личное. 

 

©ЭСиО, Андрей Виноградов